お悩みケース：健康診断の結果で気が休まらない 会社員 48歳 たまきさん
たまきと申します。最近、気になることがあって悩んでおります。実は去年の健康診断で、何点か注意点が指摘されて、特に重い病気なわけではなく
年齢的なもので、体重が増えてきたことが原因のようです。ただそれからというもの、毎日の生活がちょっと不安でいっぱいで。
一応、健康的な食事を心掛けて、適度な運動もしてるのですが、性格的に気になりだすと気が休まらないみたいで・・・
健康診断でのドクターの「太りすぎてますね」って言葉が頭から離れなくて…。夜、ベッドに入っても、考えすぎてなかなか眠れなくなることもあるんです。
友達には「考えすぎだし、心配しすぎ！」と言われるけれど、性格的に、どうしても気になっちゃって他のことがなかなか手がつかなくて
最近では、何か心の安らぎを求めて、地元の神社や寺を訪れることが増えたわ。おみくじを引いたり、占い師さんに未来のことや健康について尋ねたりしてます。ただ、そんなことをしても、一時的な安堵感は得られるけれど、根本的な不安は消えないんですよね。
実は、最近新しい健康診断の案内がきて、その日が近づくにつれて不安が増してきてしまっていて。どうしたらこの不安を解消できるのか、何か良い方法はないでしょうか。
未来に対する不安を感じる心の叫び
今回は、たまきさんからの心の叫びを受け取りました。彼女は過去の健康診断での注意点に、日々不安を感じているというお話。多くの方が、健康や未来に対する不安を感じること、ありますよね。
では、どうしたらその不安を少しでも軽減できるのでしょうか。今日は、「ポジティブな思考」と「行動」を取り入れる方法を中心にお話していきたいと思います。
ポジティブ思考を育む方法
- 感謝の気持ちを持つ: 毎日の生活の中で、小さな幸せやありがたみを意識的に感じることで、ポジティブなエネルギーを増やしていきましょう。
- 前向きな言葉を選ぶ: 「不安」という言葉よりも「楽しみ」という言葉を使うように心がけるだけで、心の持ちようが変わります。
- 自分を褒める: 自分の良い点、成し遂げたことを振り返り、自分を褒めてあげることで、自己肯定感が高まります。
行動を起こす
ポジティブ思考だけでなく、行動も非常に重要です。たまきさんが神社や寺を訪れる行動は、自分の心の安らぎを求める良いステップ。でも、それにプラスして健康に関する知識を増やしたり、リラックスできる趣味を見つけるなどの行動も効果的です。
例えば、ヨガや瞑想、または健康に関するセミナーに参加することで、自分の身体や心についての理解を深めることができます。
最後に、未来のことを考える時、不安ばかりが先行してしまうこと、わかります。でも、未来は自分の手で変えることができるもの。たまきさんも、ポジティブな思考と行動を意識的に取り入れることで、きっと明るい未来が待っていますよ。
健康や未来への不安を感じること、それは人生の中で当然のこと。でも、その不安に振り回されるのではなく、ポジティブな思考と行動で乗り越える力を信じて、一緒に前へ進んでいきましょう
ビリーフの魔法：不安の種を取り除き、明るい未来への扉を開く
たまきさんのように、健康や未来に対する不安を感じている方々へ、前回はポジティブな思考と行動をおすすめしました。でも、実はこれらの不安の根底には「ビリーフ（信念）」が影響していることをご存知でしょうか。今回は、ビリーフとは何か、そしてそれをどのようにポジティブに変えていくのかについて、深掘りしてみましょう。
ビリーフ（信念）とは
ビリーフとは、私たちが持っている「信じていること」や「思い込み」といえます。このビリーフは、子供の頃からの経験や、親や友人からの言葉、社会の価値観などによって形成されてきました。この信念は、良いものもあれば、自分を制限するものもあります。後者を「リミティングビリーフ（制限する信念）」と言います。
例えば、「健康診断の注意点＝自分の健康が危険」というビリーフは、たまきさんの心に不安をもたらしている可能性があります。
リミティングビリーフを変える方法
ポイント
- ビリーフを意識する: まずは自分の中にどんなビリーフがあるのかを知ること。毎日の思考や言動を観察して、背後にある信念を見つける作業を始めましょう。
- 肯定的な言葉で言い換える: 「私は病気になりやすい」というビリーフを「私は毎日健康を意識して過ごしている」という肯定的な言葉に変えることで、自分自身への信頼感が増していきます。
- 新しい経験を積む: ポジティブな経験を増やすことで、新しいビリーフを自分の中に取り入れることができます。例えば、健康に関するセミナーやワークショップに参加して、新しい知識や考え方を学ぶのも一つの方法です。
- 瞑想やアファメーション: 深いリラクゼーションの中で新しいビリーフをインストールする瞑想や、毎日繰り返し肯定的な言葉を唱えるアファメーションも、ビリーフを変えるための強力なツールとなります。
最後に、ビリーフは長い時間をかけて形成されたもの。だから、一夜で変わることは難しいかもしれません。しかし、毎日少しずつ意識して、行動を変えていくことで、必ず新しい自分へと変わっていくことを信じてください
私たちの心の中の信念や思い込みは、日常生活や取る行動に大きな影響を与えています。それをポジティブな方向へと導くための一歩を、一緒に歩んでいきましょう！
引き寄せの法則とビリーフの類似性：あなたの未来をより明るくする鍵
次に
引き寄せの法則とそのビリーフの間にある類似性と、どのようにそれらを活用してより良い未来を手に入れるかを考察します。
引き寄せの法則とは
引き寄せの法則は、簡単に言うと「思考は現実を引き寄せる」という哲学に基づいています。つまり、あなたが真剣に考え、感じることは、現実の経験としてあなたに返ってくる、というもの。この哲学は、ビリーフと非常に深い関係があります。
引き寄せとビリーフの類似性
ポイント
- 思考のパワー: ビリーフは、私たちの思考や感情、行動に影響を与えます。同様に、引き寄せの法則も、我々の思考が現実を形成すると言います。したがって、ポジティブな思考やビリーフを持つことは、望む未来を引き寄せる力となります。
- 現実の形成: 引き寄せの法則によれば、ポジティブな感情や期待を持っていると、それに合わせた現実が訪れるとされます。一方、リミティングビリーフ（制限的な信念）は、私たちが制限された状態や経験を引き寄せる可能性があると言えるでしょう。
- 変革の必要性: 引き寄せの法則を最大限に活用するためには、制限的な信念やネガティブな思考を手放し、新しいポジティブな信念を採用する必要があります。これは、ビリーフを変えるときと同じアプローチと言えます。
引き寄せとビリーフを活用する方法
ポイント
- 意識化する: あなたの中の現在の信念や思考パターンを意識的にしましょう。それがネガティブであれば、それを認識することが変化の第一歩です。
- 新しい信念を導入する: 望む未来や経験に合わせた新しいビリーフを導入し、それを強化する瞑想やアファメーションを実践します。
- 感謝する: すでに持っているもの、経験していることに感謝することで、豊かな気持ちやポジティブなエネルギーを増やすことができます。
締めくくりとして、引き寄せの法則とビリーフは、我々の現実を形成する強力なツールです。これらを意識し、活用することで、より良い未来を手に入れるための土台を築くことができるでしょう。どんな状況でも、あなたの中には未来を明るくする力が宿っています。信じて、前進しましょう